Un periaj dentar corect durează aproximativ două minute, se face de două ori pe zi, cu mișcări scurte și blânde, astfel încât placa bacteriană să fie îndepărtată de pe toate suprafețele dinților, inclusiv de la marginea gingiei. Nu forța cu care freci contează, ci felul în care parcurgi fiecare zonă a gurii.
Mulți oameni își spală dinții zilnic și totuși au gingii iritate sau depuneri la aceleași locuri. De obicei, vina nu e lipsa de grijă, ci o tehnică învățată din mers, în copilărie, și niciodată corectată. Iată cum poți verifica și îmbunătăți ce faci deja.
Cum se face periajul dentar corect, pas cu pas?
Începe cu o periuță cu peri moi sau medii și o cantitate mică de pastă, cât un bob de mazăre. Pune periuța înclinată la aproximativ 45 de grade față de marginea gingiei, astfel încât perii să ajungă ușor sub linia gingivală, unde se adună cel mai mult placa.
- Împarte gura în patru zone: sus-dreapta, sus-stânga, jos-dreapta, jos-stânga.
- În fiecare zonă fă mișcări mici, vibratorii sau circulare, pe suprafața exterioară a dinților, câte 6–8 mișcări pe fiecare grup de doi-trei dinți.
- Repetă pe suprafața dinspre limbă și dinspre cerul gurii, unde periuța ajunge mai greu.
- Pentru suprafața de mestecat, folosește mișcări scurte înainte și înapoi.
- La final, periază ușor limba, de la spate spre față, fără să apeși.
Cele două minute nu sunt o cifră întâmplătoare. În mai puțin timp, aproape nimeni nu apucă să parcurgă toate cele patru zone cu atenție. Un truc simplu: ascultă o melodie sau folosește un cronometru de bucătărie în primele săptămâni, până când ritmul devine firesc.
De câte ori pe zi și când e cel mai bine să te speli pe dinți?
Regula general acceptată este de două ori pe zi: dimineața și seara, înainte de culcare. Seara contează mai mult, pentru că în timpul somnului producția de salivă scade, iar saliva este una dintre apărările naturale ale gurii. Dacă adormi cu resturi de mâncare pe dinți, bacteriile au toată noaptea la dispoziție.
Dimineața, mulți se întreabă dacă e mai bine să se spele înainte sau după micul dejun. Dacă mănânci sau bei ceva acid, cum ar fi sucul de citrice sau cafeaua cu zahăr, e mai prudent să aștepți aproximativ o jumătate de oră înainte de periaj, ca smalțul, înmuiat temporar de acizi, să se refacă. Despre legătura dintre mâncare și dinți găsești mai multe în materialul despre alimentele care protejează smalțul.
Ce periuță alegi: manuală sau electrică?
Ambele pot curăța bine, dacă sunt folosite corect. Periuța electrică are avantajul că face mișcarea în locul tău și, de multe ori, are un cronometru integrat, ceea ce ajută persoanele care se grăbesc sau au dificultăți de mișcare în mână. Periuța manuală cere puțin mai multă atenție, dar rămâne o alegere perfect valabilă.
| Caracteristică | Periuță manuală | Periuță electrică |
|---|---|---|
| Tehnica | depinde de tine | mișcarea e făcută de aparat |
| Durata | o cronometrezi singur | deseori are temporizator |
| Întreținere | se schimbă întreaga periuță | se schimbă capul periuței |
| Potrivită pentru | majoritatea oamenilor | cei care vor ajutor la durată și mișcare |
Indiferent de tip, periuța se schimbă la câteva luni sau mai devreme, dacă perii s-au desfăcut și au luat forma unui evantai. O periuță uzată curăță mai puțin și poate irita gingia.
Ce greșeli se fac cel mai des la periaj?
Cea mai frecventă greșeală este apăsarea prea puternică. Mulți cred că dacă freci tare, dinții ies mai curați, dar placa bacteriană e moale și se îndepărtează ușor. În schimb, apăsarea excesivă poate irita gingia și, pe termen lung, poate contribui la retragerea ei, expunând rădăcina dintelui. Dacă ai observat că dinții devin sensibili, merită să citești și despre dinții sensibili la rece și dulce.
- Periajul orizontal agresiv, ca și cum ai freca o podea.
- Sărirea peste fețele interioare ale dinților din față, unde se acumulează depuneri.
- Clătirea imediată și abundentă cu apă, care spală pasta înainte să-și facă efectul. Mulți specialiști sugerează doar scuiparea excesului.
- Folosirea aceleiași periuțe luni la rând, fără schimbare.
- Periajul grăbit, sub un minut.
Cât de bine îți dai seama că te speli corect?
Un semn bun este senzația de dinți netezi la atingerea cu limba, fără pelicula lipicioasă. Un alt semn este absența sângerării gingiilor la periaj. Dacă gingia sângerează constant, nu înseamnă că trebuie să te speli mai puțin, ci, de cele mai multe ori, că există o inflamație cauzată de placa rămasă acolo. În acest caz, un consult la medicul stomatolog lămurește situația.
La controalele regulate, medicul sau igienista îți poate arăta, uneori chiar pe oglindă, zonele pe care le ratezi sistematic. Aceasta este una dintre cele mai bune ocazii de a corecta tehnica, iar motivele pentru care merită să mergi periodic sunt explicate și în articolul despre vizitele regulate la stomatolog.
Întrebări frecvente
Pot să mă spăl pe dinți prea des?
Periajul de mai multe ori pe zi nu e interzis, dar nici nu aduce beneficii în plus dacă tehnica e bună. Cu o apăsare prea mare, poate fi chiar contraproductiv.
Trebuie să folosesc și apă de gură?
Nu este obligatorie. Periajul și curățarea spațiilor dintre dinți sunt baza, iar dacă vrei un produs suplimentar, cere părerea medicului stomatolog.
Cum se spală dinții copiilor?
Copiii mici au nevoie de ajutorul unui adult până când coordonarea mâinii permite o curățare completă. Detalii despre vârstă și ritm stabilește medicul pediatru sau stomatologul.
Informațiile din acest material sunt generale și nu înlocuiesc evaluarea unui medic stomatolog, care poate stabili ce se potrivește situației tale.
