Cum știi că suferi de anxietate și de ce apare?

Uneori, poate ai observat că te simți copleșit de gânduri și emoții intense, care nu îți dau pace. Astfel de semne pot fi sugestive pentru tulburările de anxietate. Chiar dacă te confrunți cu disconfortul dat de anxietate, este important să reții că există variante eficiente prin care să gestionezi astfel de situații și poți apela oricând la specialiști precum psihologi, psihoterapeuți, care sunt alături de tine pentru a depăși astfel de momente și a te îndruma spre a-ți construi viața pe care o dorești. 

În acest articol, sunt abordate principalele semne prin care poți recunoaște anxietatea. Suplimentar, vei descoperi de ce te confrunți cu aceasta și cum o poți depăși. 

Ce este anxietatea?

În mod obișnuit, anxietatea reprezintă o reacție normală a organismului, ce are rolul de a menține vigilența și de a atrage atenția asupra pericolului, astfel încât persoana să se protejeze. Cu toate acestea, când manifestările anxietății apar des și interferă cu activitățile zilnice, cel mai probabil este prezentă o tulburare anxioasă, care necesită intervenția specialistului. Pentru gestionarea eficientă a tulburărilor anxioase, apelează cu încredere la un specialist în psihoterapie Bucuresti.

Tulburările anxioase includ:

• anxietatea generalizată;
• atacul de panică;
• tulburarea de anxietate socială;
• fobii specifice. 

Anxietatea este o reacție emoțională, ce apare ca răspuns la situațiile considerate a fi periculoase sau stresante. Aceasta se manifestă prin stări de:

• neliniște;
• îngrijorare;
• teamă.

În funcție de intensitatea emoțiilor resimțite de fiecare persoană, anxietatea se poate însoți și de unele semne și simptome fizice, precum:

• tahipnee (respirație accelerată);
• tahicardie (ritm cardiac rapid);
• transpirații;
• tremur;
• stare de vomă.

Cauzele anxietății

Multe persoane se întreabă ce este anxietatea si de ce apare, dar răspunsul poate fi diferit pentru fiecare individ. Cauzele acestei stări variază în funcție de experiența de viață a fiecăruia. De aceea, și modalitățile prin care anxietatea este tratată în cabinetul de psihologie diferă pentru fiecare persoană. 

Printre principalele cauze ale anxietății se află:

• factorii genetici – unele persoane au un risc mai mare de a dezvolta anxietate, ca urmare a faptului că au membrii ai familiei care prezintă astfel de tulburări;
• factorii de mediu (conflictele, evenimentele stresante, presiunea socială);
• experiențele neplăcute (abuzul);
• evenimente majore (divorțul, decesul unei persoane dragi).

Cum gestionezi anxietatea?

Anxietatea poate fi gestionată cu succes prin diferite tehnici și strategii. Cu toate acestea, este important să determini care este cauza apariției acestei stări. De aceea, este recomandat să vorbești cu un psiholog sau cu psihoterapeut cu experiență. În cadrul ședințelor de terapie, poți afla care sunt factorii care au condus la anxietate și, astfel, șansele de a evita stările specifice date de aceasta cresc considerabil. 

În plus, terapeutul îți furnizează o serie de exerciții cu care să poți depăși stările anxioase:

• tehnici de respirație;
• metode de relaxare musculară;
• exerciții de mindfulness;
• exerciții de imagerie dirijată;
• meditații.

Anxietatea este o stare neplăcută și însoțită de disconfort profund. Chiar dacă atunci când te confrunți cu ea pare că nu se mai termină, amintește-ți că multe persoane suferă de anxietate și, chiar și așa, au deprins tehnici eficiente de gestionare, cu ajutorul cărora își pot desfășura activitățile zilnice și se pot bucura de viața lor. Nu uita că nu ești singur și că ai la dispoziție multiple resurse prin care poți învăța să depășești stările anxioase. Apelează la un psiholog și află ce poți face pentru a lăsa anxietatea în urma ta.